반응형 정신건강3 제로음료, 정신건강에 정말 무해할까? 과학이 말하는 진실 제로음료, 정신건강에 정말 무해할까? 과학이 말하는 진실달콤한데 당은 0g, 칼로리도 거의 없는 ‘제로음료’가 요즘 인기죠. 그런데 이게 정신 건강에 어떤 영향을 줄지는 잘 모르겠다고요?며칠 전 뉴스 기사에서 ‘제로음료와 우울증의 상관관계’에 대한 연구 결과를 봤어요. 제로콜라를 매일 마시는 친구가 있어서 얘기를 꺼냈더니, “그게 정신 건강이랑 무슨 상관이야?”라고 하더라고요. 사실 저도 궁금해서 더 찾아봤는데, 놀랍게도 꽤 많은 연구들이 ‘인공감미료’와 기분 사이의 연관성을 이야기하더군요. 그래서 오늘은 이 주제에 대해 심층적으로 파헤쳐 보려 해요. 우리 뇌는 단맛에 속고 있는 걸까요, 아니면 걱정할 필요 없는 걸까요? 목차 제로음료와 정신건강: 연구로 본 상관관계 단맛은 뇌를 속일까? .. 2025. 6. 8. 공황장애 증상과 다스리는 방법, 나를 다시 찾는 여정 공황장애 증상과 극복 방법, 나를 다시 찾는 여정"혹시, 아무 이유 없이 가슴이 두근거리거나 숨이 막히는 느낌… 받아본 적 있으세요?"안녕하세요, 여러분. 오늘은 조금 무거울 수도 있지만 꼭 이야기하고 싶은 주제를 가지고 왔어요. 바로 ‘공황장애’에 관한 이야기인데요. 사실 저도 대학생 때부터 이유 없이 심장이 미친 듯이 뛰고, 숨이 막힐 것 같은 경험을 한 적이 있어요. 그때는 이게 뭔지도 모르고 무조건 병원부터 달려갔죠. 나중에야 그게 '공황발작'이라는 걸 알게 됐어요. 그 후로 저만의 방법으로 극복해 나가고 있는데, 오늘은 제가 겪었던 것들과 함께, 공황장애의 대표적인 증상과 현실적인 완화 방법에 대해 이야기해보려 해요. 목차 공황장애란 무엇인가요? 몸에 나타나는 대표적인 증상 초기 .. 2025. 5. 22. 브레인 포그 탈출을 위한 생활 습관 5가지 브레인 포그 탈출을 위한 생활 습관 5가지안녕하세요, 여러분! 머리가 멍하고 생각이 잘 안 날 때, 이거 진짜 답답하잖아요? 저도 종종 겪곤 하는데 그래서 오늘은 이 답답한 브레인 포그에서 빠져나오는 방법을 공유하려고 해요!미세먼지처럼 우리의 생각을 막는 브레인 포그, 이거 놀라울 정도로 흔한 문제죠? 그런데 이걸 해결하는 데 어떤 기적의 약이 있는 건 아니고, 일상의 작은 변화가 꽤 강력한 효과를 발휘할 수도 있답니다! 이제 한번 같이 알아볼까요?목차1. 충분한 수면 2. 수분 공급 3. 규칙적인 운동 4. 아침 식사 5. 적절한 휴식 6. 마음 챙기기1. 충분한 수면잠이 부족하면 더 멍해지는 느낌, 다들 알죠? 수면은 우리의 뇌를 리셋하고 회복시키는 가장 중요한 요소 중 하나예요. 제 때에 자고 일어.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
