반응형 건강습관5 억지스럽지 않게 몸과 마음을 디톡스하는 6가지 실천법 억지스럽지 않게 몸과 마음을 디톡스하는 6가지 실천법굶지 않아도, 특별한 주스 없이도 우리 몸은 스스로 해독할 수 있어요. 억지 없이 일상에서 실천할 수 있는 ‘진짜 디톡스’ 비법을 소개합니다.안녕하세요! 저도 한때 디톡스 주스며 단식법을 찾아 헤맨 적이 있는데요, 요즘은 억지로 뭔가를 끊기보다 자연스럽게 몸을 돌보는 데 더 집중하고 있어요. 최근 미국 NBC 투데이에서 소개한 생활 속 디톡스 팁을 접하고 “아, 이런 게 진짜 몸 해독이구나!” 느꼈답니다. 일상에서 무리 없이 실천할 수 있는 건강 습관, 오늘 여러분과 하나씩 공유할게요!목차레몬물로 하루 시작하기 아침식사 건강하게 챙기기 몸 움직이기와 해독 운동 깨끗한 식단 실천법 차 한 잔의 여유 몸 비틀기 스트레칭레몬물로 하루 시작하기레몬물은 아침에 .. 2025. 7. 7. 나이별 체중과 심장 건강의 진짜 관계, “비만이 무조건 나쁘다”는 오해 나이별 체중과 심장 건강의 진짜 관계: “비만이 무조건 나쁘다”는 오해체중계에 올라서며 한숨 쉰 적 있으세요? 그런데 나이에 따라 건강에 좋은 몸무게가 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 오늘은 체중과 건강에 관한 정말 흥미로운 이야기를 들고 왔어요. 요즘 “살 빼야 한다”는 압박을 자주 느끼지만, 얼마 전 가족 모임에서 나이 드신 어르신들이 ‘요즘 살이 좀 붙어서 더 건강해진 것 같다’고 하시더라고요. 그 말에 약간은 의아했는데, 최근 대규모 국내 연구 결과를 보니까 생각이 완전히 바뀌었답니다. 비만이 무조건 건강에 해롭다는 인식이 사실 완전히 들어맞지는 않는다는 것! 이번에는 나이에 따라 달라지는 ‘건강한 체중’과 심혈관 위험의 진짜 상관관계를 파헤쳐 볼게요. 목차 체중과 건.. 2025. 7. 5. 저당 제품, 정말 건강할까? 원재료부터 혈당까지 진짜 저당 고르는 법 저당 제품, 정말 건강할까? 원재료부터 혈당까지 진짜 저당 고르는 법'저당' 표시만 믿고 안심하셨나요? 설탕보다 더 빨리 혈당을 올리는 저당 간식, 제대로 고르는 법을 알려드릴게요!안녕하세요! 저 요즘 진짜 깜짝 놀랐던 일이 있어요. 편의점에서 ‘무설탕’ ‘저당’이라고 써 있는 과자를 잔뜩 사서 야심한 밤마다 한 봉지씩 먹고 있었거든요. 근데 이상하게 몸이 무거워지는 느낌, 피부도 뒤집히고... 뭐랄까, 속이 찜찜한 거예요. 그래서 영양성분표랑 원재료명까지 쭉 들여다보다가 ‘이럴 수가!’ 싶었던 경험, 여러분도 있으셨나요? 오늘은 저처럼 저당에 속지 않고, 진짜 건강한 선택하는 법을 아주 솔직하게 풀어볼게요. 커피 한 잔 들고 편하게 읽어주세요!목차저당 시장, 왜 이렇게 커졌을까? 저당 제품 표기의 진실.. 2025. 7. 2. 치매 예방에 도움 되는 습관 6가지 치매 예방에 도움 되는 습관 6가지두뇌도 매일 운동이 필요해요. 지금부터 시작하는 작은 습관이 나중을 바꿉니다.안녕하세요! 부모님 건강을 챙기다 보니 자연스럽게 '치매'라는 단어에 더 민감해지더라고요. 사실 나이 들수록 누구나 걱정할 수밖에 없는 부분이잖아요. 그런데 놀랍게도, 평소 생활 습관만 조금 바꿔도 치매를 예방하거나 늦출 수 있다고 하더라고요. 저도 요즘은 하루에 한 번씩 뇌를 자극할 수 있는 루틴을 실천하려 노력 중이에요. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 치매 예방 습관 6가지를 정리해봤어요. 우리 함께 지켜봐요, 건강한 기억과 삶을!목차1. 뇌를 위한 영양 가득한 식단 2. 두뇌를 자극하는 놀이와 학습 3. 매일 실천하는 규칙적인 운동 4. 사람과의 교류를 잊지 않기 5. 숙면으로 뇌를 .. 2025. 6. 10. 식곤증? 혈당 스파이크의 모든 것 식곤증? 혈당 스파이크의 모든 것식사 후 밀려오는 그 무력감, 혹시 단순한 졸음이 아니라 혈당 때문일지도 몰라요.안녕하세요 여러분! 요즘 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁게 내려오고, 머리가 멍해지는 경험 해보신 적 있으시죠? 저도 그랬어요. 처음엔 단순한 피로겠거니 했는데, 알고 보니 '혈당 스파이크'라는 이름의 얄미운 녀석 때문이더라고요. 식곤증이라고 쉽게 넘겼던 그 현상 뒤에 이렇게 복잡한 과학이 숨어있을 줄은... 정말 몰랐습니다. 오늘은 바로 이 '혈당 스파이크'가 우리 일상에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 대응할 수 있는지 이야기해보려 해요. 약간의 습관만 바꿔도 삶의 질이 확 바뀔 수 있더라고요. 그럼, 저랑 같이 한 걸음씩 알아가보실래요?목차혈당 스파이크란 정확히 뭘까? 식곤증과 혈당 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
