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‘아, 피곤해’가 습관이 된 당신에게, 만성 피로를 부르는 일상 습관과 회복법 ‘아, 피곤해’가 습관이 된 당신에게: 만성 피로를 부르는 일상 습관과 회복법아무리 자도 피로가 풀리지 않는다면, 작은 일상 습관에서 그 원인을 찾아야 할 때입니다.안녕하세요! 저도 요즘은 “피곤하다”는 말을 입에 달고 살지만, 사실 단순히 바쁜 일상 때문만은 아니더라고요. 아침밥을 거르거나, 몸을 거의 안 움직인다든가, 그냥 넘기기 쉬운 습관들이 쌓여 만성 피로의 주범이 된다는 걸 새삼 실감하게 됐어요. 오늘은 우리가 놓치기 쉬운 피로를 부르는 습관과, 진짜 피로를 풀어주는 생활법에 대해 정리해봤어요. 여러분도 한 번쯤 내 일상을 점검해 보세요! 목차 피로를 부르는 일상 습관 달달한 음식·운동 부족·스트레스 하루 종일 앉아 있는 생활의 함정 피로를 푸는 실전 회복법 숙면을 위한 습관 자.. 2025. 7. 9.
음식이 피부 주름과 노화에 미치는 진짜 영향, 단짠 식단, 멀리해야 하는 이유 음식이 피부 주름과 노화에 미치는 진짜 영향, 단짠 식단, 멀리해야 하는 이유‘피부는 유전’이라는 말, 정말 사실일까요? 오늘은 실제로 주름과 노화에 큰 영향을 미치는 ‘음식’에 대해 제대로 짚어봅니다.안녕하세요! 저도 피부 관리를 열심히 해보지만, 요즘 거울을 볼 때마다 주름이 하나씩 늘어난다는 느낌, 공감하시나요? “그래, 나이 탓이겠지”라고 넘기기 쉽지만, 먹는 음식이 피부 노화에 미치는 영향이 생각보다 크다는 사실! 오늘은 주름이 걱정되는 분들이라면 꼭 알아야 할 음식과 피부 건강의 숨은 연결고리에 대해 풀어보려 해요.목차주름, 왜 생길까? 음식이 미치는 영향 최종당화산물(AGEs)과 단 음식의 함정 짠 음식이 피부에 미치는 영향 피부 노화 막는 착한 음식들 비타민C·베타카로틴의 효과 3줄 요약 .. 2025. 7. 8.
억지스럽지 않게 몸과 마음을 디톡스하는 6가지 실천법 억지스럽지 않게 몸과 마음을 디톡스하는 6가지 실천법굶지 않아도, 특별한 주스 없이도 우리 몸은 스스로 해독할 수 있어요. 억지 없이 일상에서 실천할 수 있는 ‘진짜 디톡스’ 비법을 소개합니다.안녕하세요! 저도 한때 디톡스 주스며 단식법을 찾아 헤맨 적이 있는데요, 요즘은 억지로 뭔가를 끊기보다 자연스럽게 몸을 돌보는 데 더 집중하고 있어요. 최근 미국 NBC 투데이에서 소개한 생활 속 디톡스 팁을 접하고 “아, 이런 게 진짜 몸 해독이구나!” 느꼈답니다. 일상에서 무리 없이 실천할 수 있는 건강 습관, 오늘 여러분과 하나씩 공유할게요!목차레몬물로 하루 시작하기 아침식사 건강하게 챙기기 몸 움직이기와 해독 운동 깨끗한 식단 실천법 차 한 잔의 여유 몸 비틀기 스트레칭레몬물로 하루 시작하기레몬물은 아침에 .. 2025. 7. 7.
콜레스테롤, 왜 잘 안 떨어질까? 숨겨진 5가지 원인 콜레스테롤, 왜 잘 안 떨어질까? 숨겨진 5가지 원인분명 열심히 운동하고 식단 관리도 하는데, 콜레스테롤 수치가 꿈쩍도 안 한다고요? 진짜 원인은 따로 있을 수 있습니다.안녕하세요! 저 역시 건강검진에서 콜레스테롤 수치를 볼 때마다 마음이 무거워지는 1인입니다. 식단도 나름 신경 쓰고, 주 3회 이상 운동도 하고, 약까지 복용하는데도 수치가 버텨줄 때가 있더라고요. “내가 뭘 잘못한 거지?”라는 생각이 들어 자료를 찾아보니, 의외로 숨은 원인이 정말 많았습니다. 오늘은 콜레스테롤이 쉽게 떨어지지 않는 뜻밖의 이유들을 한 번 정리해볼게요!목차유전적 영향: 가족성 고콜레스테롤 혈증 숨은 지방 섭취와 잘못된 식단 운동 방법과 강도의 문제 약 복용과 의외의 상호작용 흡연의 영향 실전 콜레스테롤 관리 팁유전적 영.. 2025. 7. 6.
나이별 체중과 심장 건강의 진짜 관계, “비만이 무조건 나쁘다”는 오해 나이별 체중과 심장 건강의 진짜 관계: “비만이 무조건 나쁘다”는 오해체중계에 올라서며 한숨 쉰 적 있으세요? 그런데 나이에 따라 건강에 좋은 몸무게가 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 오늘은 체중과 건강에 관한 정말 흥미로운 이야기를 들고 왔어요. 요즘 “살 빼야 한다”는 압박을 자주 느끼지만, 얼마 전 가족 모임에서 나이 드신 어르신들이 ‘요즘 살이 좀 붙어서 더 건강해진 것 같다’고 하시더라고요. 그 말에 약간은 의아했는데, 최근 대규모 국내 연구 결과를 보니까 생각이 완전히 바뀌었답니다. 비만이 무조건 건강에 해롭다는 인식이 사실 완전히 들어맞지는 않는다는 것! 이번에는 나이에 따라 달라지는 ‘건강한 체중’과 심혈관 위험의 진짜 상관관계를 파헤쳐 볼게요. 목차 체중과 건.. 2025. 7. 5.
포천 아트밸리, 폐채석장에서 모두의 예술공간이 되기까지 포천 아트밸리, 폐채석장에서 모두의 예술공간이 되기까지버려진 돌산, 이젠 위로와 감동을 주는 예술계곡! 포천 아트밸리의 놀라운 변신, 직접 가보면 생각이 달라집니다.안녕하세요! 예전에 “폐채석장”이란 말만 들어도 쓸쓸한 돌무더기만 떠올랐는데, 요즘은 전혀 다르더라구요. 그중에서도 경기 포천의 아트밸리는 제가 최근 가장 감동했던 공간이에요. 사실 처음엔 그냥 버려진 채석장을 꾸며놓은 거 아닐까 싶었는데, 직접 가보고는 마음이 완전히 바뀌었답니다. 여행도 좋지만, 한 도시가 가진 고민과 노력이 고스란히 담긴 공간을 만나면 괜히 더 응원하게 되잖아요? 오늘은 ‘끝날 때까지 끝난 게 아니다’라는 말이 딱 맞는 포천 아트밸리의 변신 이야기, 제 경험까지 담아 생생하게 들려드릴게요! 목차 폐채석장,.. 2025. 7. 4.
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